다이어트 아침식단 썸네일형 리스트형 건강한 다이어트 아침 식단의 조건 다이어트 80%를 좌우한다는 가장 중요한 식단! 특히 일어나자마자 먹는 첫 끼! 아침식사는 어떻게 해야 할까요? 닥터리 TV에 관련 영상 강의를 듣고 내용이 좋아서 블로그에 내용 정리해보아요! 건강한 다이어트 아침 식단의 조건에 대해 알아볼게요! 1. 혈당을 올리지 않아야 한다 GI지수(당지수)가 낮아야 인슐린을 적게 분비하고, 어떤 음식을 먹었을 때 인슐린이 적게 분비되어야 우리 몸에서 인슐린이 지방으로 축적시키는 부분을 적게 할 수 있다고 해요. 그렇기 때문에 아침에 과도하게 인슐린을 올릴 수 있는 정제 탄수화물류의 식사를 하는 것은 좋지 않고 아침에는 혈당을 올리지 않는 식품을 찾는 게 중요합니다. * 정제 탄수화물이란? 밀가루, 빵, 흰쌀, 단 음료, 과자, 식사대용 시리얼 등 단 맛을 내는 정제.. 더보기 다이어트 아침 식단! 피해야 할 아침 공복 음식 다이어트를 시작하기로 한 아침! 바쁜 아침을 간단하고 건강하게 때우기 위해 고구마, 토마토, 오렌지 등 채소나 과일을 섭취하거나, 드라마처럼 우아하게~ 커피 한잔과 식빵 한쪽으로 아침을 떼우겠다 생각하는 분들 많으시죠. 저도 그랬으니까요.. 그래서 제 위가 그렇게 쓰리고, 몸은 불었나 봅니다... 건강과 다이어트 생각해서 챙겨 먹는다고 먹었던 건데.. 오히려 몸에 독이 된 다이어트 아침 식단 특히 저처럼 위장 장애가 있는 분들은 더 주목해서 봐주세요. 우선 빈 속에 먹으면 오히려 몸에 독이 될 수 있는 특히 위염 환자들은 조심해야 할 음식들을 알아볼게요. 1. 고구마 고구마는 다이어트 식품으로도 참 많이 먹고 달달하고 간편해서 한 끼 대용으로도 많이 좋아한 아이인데요. 고구마에 함유되어 있는 아교질 성분.. 더보기 이전 1 다음
