인슐린 썸네일형 리스트형 건강한 다이어트 아침 식단의 조건 다이어트 80%를 좌우한다는 가장 중요한 식단! 특히 일어나자마자 먹는 첫 끼! 아침식사는 어떻게 해야 할까요? 닥터리 TV에 관련 영상 강의를 듣고 내용이 좋아서 블로그에 내용 정리해보아요! 건강한 다이어트 아침 식단의 조건에 대해 알아볼게요! 1. 혈당을 올리지 않아야 한다 GI지수(당지수)가 낮아야 인슐린을 적게 분비하고, 어떤 음식을 먹었을 때 인슐린이 적게 분비되어야 우리 몸에서 인슐린이 지방으로 축적시키는 부분을 적게 할 수 있다고 해요. 그렇기 때문에 아침에 과도하게 인슐린을 올릴 수 있는 정제 탄수화물류의 식사를 하는 것은 좋지 않고 아침에는 혈당을 올리지 않는 식품을 찾는 게 중요합니다. * 정제 탄수화물이란? 밀가루, 빵, 흰쌀, 단 음료, 과자, 식사대용 시리얼 등 단 맛을 내는 정제.. 더보기 이전 1 다음
