양배추 변비 썸네일형 리스트형 다이어트 변비, 유아 변비에 좋은 음식 다이어트에서 식단 참 중요한데요. 사실 다이어트는 적게 먹는게 답이겠지만 다이어트한다고 적게 먹으니.. 이번에는 변비가 왔네요… 그래서 오늘은 변비 완화에 좋은 음식을 알아보겠습니다. 아래 음식은 다이어트 하는 여성뿐 아니라 변비 있는 유아에게도 도움이 되는 음식이니 참고해주세요 ^^ 1. 잘 익은 바나나 잘 익은 바나나는 변비를 완화하는 수용성 식이 섬유인 펙틴과 프락토올리고당이 풍부해요. 펙틴은 수분을 흡수해 적게 먹어도 포만감을 느끼게 하고, 대장을 자극해 변비를 완화시켜 줍니다. tip. 덜 익은 바나나가 떫은맛을 내는 건 탄닌 성분 때문인데 덜 익은 바나나의 탄닌은 수분 흡수력이 강해 대변의 수분을 빨아들여 변을 딱딱하게 해요. 2. 익히지 않은 사과 사과 역시 식이섬유인 펙틴이 풍부한 음식이죠.. 더보기 이전 1 다음
